行程规划
Day 1: 抵达玛多县 & 适应高原
节假日期间建议提前预订住宿（推荐玛多县城宾馆），抵达后避免剧烈运动，适量饮用酥油茶缓解高反。傍晚可漫步县城，感受藏族风情。
Day 2: 黄河源国家公园核心区
清晨前往牛头碑观景台，俯瞰扎陵湖与鄂陵湖交汇的壮丽景色。下午徒步至黄河源头标识点，注意穿戴防风外套和氧气瓶（必备）。
Day 3: 扎陵湖-鄂陵湖环湖之旅
自驾或包车沿湖而行，拍摄候鸟群与雪山倒影。中午在湖畔野餐（请带走垃圾），傍晚返回县城品尝牦牛肉火锅。
Day 4: 文化体验与返程
参观玛多藏族民俗村，体验唐卡制作或聆听格萨尔王传说。午后返程前购买当地特产如冬虫夏草（需辨真伪）。
注意事项
- 高反预防：提前一周服用红景天，行程中备好葡萄糖口服液
- 交通：节假日包车需提前3天预约，路况复杂建议选用四驱车
- 环保：全程遵守"无痕旅行"原则，保护黄河源脆弱生态
- 天气：昼夜温差极大，需准备-10℃至20℃的衣物
特色推荐
星空拍摄：鄂陵湖夜间无光污染，可拍摄银河拱桥
节庆活动：若遇藏历节日，可参与赛马会与锅庄舞晚会