行程规划
推荐时长：4-5天
核心路线：西宁→玛多县→扎陵湖&鄂陵湖→黄河源头纪念碑→返回
每日安排：
- Day1：西宁出发，驾车6小时抵达玛多县（海拔4200米），适应高原环境，住宿玛多
- Day2：游览扎陵湖、鄂陵湖，参观牛头碑，拍摄星空（需备氧气瓶）
- Day3：探访黄河源头文化保护区，体验藏族民俗
- Day4：返程或延伸至阿尼玛卿雪山
交通指南
自驾：西宁至玛多约500公里，G214国道为主，建议使用越野车
公共交通：西宁客运站每日有班车前往玛多（约8小时）
注意事项：部分路段需办理黄河源头保护区通行证
必游景点
- 扎陵湖&鄂陵湖：黄河源头姊妹湖，秋季候鸟迁徙壮观
- 牛头碑：海拔4610米，俯瞰两湖全景
- 星星海：湿地景观与星空摄影圣地
- 黄河第一桥：记录打卡地标
住宿与饮食
住宿：玛多县城有高原宾馆及藏式民宿，需提前预订；湖边露营需备抗零下15℃装备
饮食：推荐藏式糌粑、牦牛肉火锅，自备高热量零食应对长途行程
高原旅行贴士
- 提前一周服用红景天，备好氧气瓶、葡萄糖
- 昼夜温差超20℃，需携带防风羽绒服、墨镜、防晒霜
- 保护生态环境，勿随意丢弃垃圾
- 尊重当地藏族习俗，寺庙内禁止拍照
特别提示
黄金周期间游客较多，建议提前预订车辆及住宿；黄河源头区域信号较弱，需下载离线地图。玛多县医疗条件有限，建议携带常用药品。