一、行前准备
最佳季节：6-9月（避开严冬，气温适宜）
二、交通指南
1. 西宁客运站乘坐大巴至玛多县（约8小时）
2. 县城内包车前往各景点（日均300-400元/车）
3. 徒步路段需备登山杖
三、核心景点
- 黄河源头牛头碑：海拔4610米，俯瞰扎陵湖与鄂陵湖
- 扎陵湖：免费开放，可露营观星（需报备）
- 星星海：湿地景观，拍摄候鸟最佳点
四、食宿推荐
住宿：玛多县城青年旅舍（人均60元/晚）
餐饮：藏式糌粑、牦牛酸奶（人均25元/餐）
五、预算控制
| 项目 | 费用 |
|---|---|
| 交通 | 往返大巴200元+包车均摊150元 |
| 门票 | 学生证半价（总计约100元） |
| 食宿 | 每日约100元 |
六、注意事项
1. 首日避免剧烈运动适应高原
2. 保护生态环境，带走垃圾
3. 提前联系当地向导确保安全