一、行程概览与核心建议

本条路线是一条从青藏高原腹地前往云贵高原的经典长途旅程，全程约1800公里，融合了高原草原、雪山峡谷、古城湖泊等多重景观。建议安排10-15天时间，以充分适应海拔变化并深度体验沿途风情。

• 最佳旅行时间：5月至10月，避开冬季严寒与夏季极端降水。
• 海拔适应：玛多县平均海拔4200米，大理海拔约2000米，行程海拔总体下降，但仍需注意逐步适应，建议在玉树或香格里拉停留适应。
• 交通方式首选：自驾或包车，自由度最高；也可选择分段长途客车结合火车的方式。

二、推荐路线与分段行程

第一阶段：玛多 — 玉树 （约330公里，行车5-6小时）

• 沿途亮点：探访黄河源头姊妹湖——扎陵湖与鄂陵湖，参观玛多黄河桥，感受三江源自然保护区壮阔。
• 住宿建议：玉树市，条件较好，便于休整。
• 贴士：此段路况良好，但需注意高原天气变化，备足保暖衣物。

第二阶段：玉树 — 昌都 （约320公里，行车6-7小时）

• 沿途亮点：穿越澜沧江峡谷，参观文成公主庙，领略康巴藏族文化。
• 路况提示：部分山路弯道较多，谨慎驾驶。

第三阶段：昌都 — 香格里拉 （约500公里，行车10-12小时，建议分两天）

• 核心体验：正式进入滇藏线，途经德钦梅里雪山，可远眺卡瓦格博峰。
• 住宿建议：可在德钦或奔子栏镇停留一晚。

第四阶段：香格里拉 — 丽江 — 大理 （约300公里，行车4-5小时）

• 行程亮点：在香格里拉游览松赞林寺、普达措国家公园；在丽江短暂停留，感受古城风貌；最终抵达大理。
• 交通备选：此段也可选择从香格里拉乘飞机至大理。

三、大理深度游玩建议

• 苍山洱海：环洱海骑行或自驾，打卡喜洲古镇、双廊古镇；乘坐苍山感通索道，俯瞰洱海全景。
• 大理古城：漫步人民路、洋人街，体验白族扎染技艺，品尝烤乳扇、酸辣鱼。
• 周边探索：可前往沙溪古镇（茶马古道重镇）或巍山古城，感受更原生态的南诏文化。
• 建议停留时间：至少3-4天。

四、行前准备与注意事项

• 证件：身份证、驾驶证（如需自驾）、边防证（如需前往某些边境地区，请提前咨询确认）。
• 衣物：从高原到高原，昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜等。
• 药品：备好抗高反药物（如红景天、高原安）、感冒药、肠胃药及晕车药。
• 车辆：如自驾，务必检查车况，备好防滑链（雨季或冬季），确保越野车或底盘较高的SUV为宜。
• 尊重文化：沿途经过多民族聚居区，请尊重当地藏族、白族等少数民族风俗与宗教信仰。

五、预算参考（按一人计）

• 经济型（公共交通+青旅）：日均300-400元。
• 舒适型（自驾/包车+舒适酒店）：日均600-800元。
• 主要费用构成为交通、住宿、餐饮及门票。

这条路线将带您从黄河之源的辽阔苍凉，一路向南，最终抵达风花雪月的浪漫之地，是一次自然与人文交织的深度穿越之旅。祝您旅途平安愉快。